Comprendre la dépression : signes, symptômes et accompagnement
La dépression est souvent vécue comme un tunnel sans fin. Beaucoup de personnes qui la traversent se sentent incapables de s’en sortir seules et c’est précisément ce sentiment d’impasse qui amplifie leur souffrance. Elle se manifeste surtout par une tristesse persistante et/ou une perte d’intérêt ou de plaisir pour ce qui faisait jusque-là le quotidien.
La différence avec une déprime passagère tient à l’intensité et à la durée : les repères médicaux parlent de signes présents presque tous les jours, depuis au moins deux semaines. Ces repères sont des indices, pas un diagnostic. Seul un professionnel peut mettre des mots sur ce que vous traversez et vous aider à en sortir.
L’humeur et la pensée changent
La tristesse, le vide intérieur et le désespoir en sont les signes les plus connus. Mais la dépression peut aussi éteindre l’envie : les loisirs, le travail et les moments partagés ne procurent plus grand-chose.
S’y ajoutent souvent une culpabilité excessive, le sentiment de ne servir à rien, une perte de confiance en soi, des difficultés de concentration, des oublis et une grande lenteur pour prendre des décisions ou faire ce qui doit être fait.
Chaque personne vit la dépression à sa manière, bien sûr. Vous ne vous reconnaitrez pas forcément dans tous ces signes, il est toujours utile d’en parler à un psy.
Ce que le corps exprime lors d’une dépression
La dépression peut aussi se manifester par le corps, de différentes manières selon chacun.
Une fatigue intense, chaque effort physique parait insurmontable.
Un sommeil perturbé : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, ou au contraire besoin de dormir beaucoup.
Un appétit qui change, avec une perte ou une prise de poids.
Les gestes et la parole peuvent ralentir, ou à l’inverse s’agiter.
Parfois des douleurs fréquentes, comme les maux de tête, le mal de dos ou les troubles digestifs.
Elles ont aussi parfois une autre origine, il est donc important d’en parler à son médecin, pour écarter une cause médicale.
Ne pas rester seul(e) avec des idées noires
Penser que la vie ne vaut plus la peine d’être vécue, penser à mourir ou à se faire du mal : ces pensées méritent d’être dites.
Si vous avez des idées noires, quelles qu’elles soient, parlez-en à un proche, à votre médecin ou à un professionnel. Un médecin peut vous proposer un traitement médicamenteux et en parallèle vous orienter vers un psychothérapeute.
Ce que la psychothérapie peut contre la dépression
La psychothérapie d’orientation psychanalytique dérive de la psychanalyse. Elle invite à ne plus considérer la dépression comme un simple ensemble de symptômes. En effet, une dépression peut aussi être le reflet de conflits intérieurs dont on n’a pas toujours conscience et de blessures passées liées aux relations.
Vous êtes donc invité(e) à explorer votre histoire, votre manière de vous protéger et les situations qui se répètent dans votre vie. Il s’agit de mettre des mots sur ce qui vous pèse : les pertes, les colères gardées pour soi, les choses jamais dites... Peu à peu, ce travail peut vous aider à vous réapproprier votre histoire et à retrouver confiance en vous. Il demande du temps, le rythme de la thérapie dépend de chacun.
Le rôle de la relation thérapeutique
Dans le paysage figé de la dépression, beaucoup espèrent que cela passera avec le temps. Néanmoins, consulter un thérapeute peut s’avérer salvateur
La dépression abime souvent le lien avec les autres, du côté amical comme familial. Vous n’arrivez pas à parler de ce que vous vivez, vous vous sentez sans doute seul(e) et incompris(e) et vous pensez que vous ne valez rien. Face à ce vide, les séances vous offrent d’abord un espace où vous pouvez être pleinement vous-même, avec votre souffrance, sans être jugé(e). Une écoute bienveillante et sincère, redonne de la valeur à votre histoire et à votre parole.
Il arrive aussi que l’on rejoue lors des séances des peurs anciennes, comme le rejet ou l’abandon : c’est ce que l’on appelle le transfert. Lors de cet exercice, vous trouverez une réponse nouvelle, stable et sécurisante.
Retrouver le chemin vers soi et le bonheur
Sortir de la dépression, ce n’est pas effacer le passé. C’est apprendre, à son rythme, à se retrouver et être à nouveau soi-même. En bref, apprendre à retrouver vos intérêts, vos passions, vos relations… Parfois, le premier pas consiste simplement à oser en parler à un professionnel de santé.
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