L’estime de soi : comment la renforcer et pourquoi c’est important

Certaines personnes semblent avancer avec assurance, quand d’autres ont constamment des doutes et se limitent parfois inconsciemment. L’estime de soi n’est pas quelque chose que l’on possède ou non, mais plutôt une relation à soi qui évolue au fil du temps. Il est possible de renforcer cette relation en profondeur.

L’estime de soi commence à se construire tôt

Dès l’enfance, la manière dont vous êtes regardés, reconnus et encouragés, ou au contraire critiqués, dévalorisés et ignorés, laisse des traces. Ces premières expériences ne déterminent pas tout mais influencent durablement la façon dont nous nous percevons.

Certaines personnes ne se sentent pas à la hauteur, dans leur vie personnelle ou professionnelle. Tandis que d’autres affichent une assurance externe qui cache en réalité des doutes profonds. D’autres encore alternent entre des moments de grande confiance et des phases de découragement intense.

Au-delà de la simple confiance en soi

Avoir une bonne estime de soi ne signifie pas ne jamais douter de soi ou se sentir toujours capable de traverser toutes les situations. C’est plutôt la capacité à reconnaître sa valeur malgré les difficultés, à reconnaître ses limites sans se sentir démoli, à accepter une critique ou le fait d’avoir tort sans tout remettre en question.

Elle n’est d’ailleurs pas uniforme dans tous les domaines de la vie. Il est possible de connaître sa valeur professionnelle mais de manquer d’estime de soi dans les relations amoureuses, par exemple.

Quand l’estime de soi fait défaut

Une faible estime de soi se manifeste de différentes manières. Certaines personnes s’effacent systématiquement, renoncent à leurs désirs ou encore acceptent des situations difficiles dans leurs relations, tandis que d’autres développent une dépendance au regard des autres, cherchent sans cesse à être validées de l’extérieur et s’épuisent à la longue.

Les manifestations sont parfois plus subtiles : saboter inconsciemment ses propres réussites, ne pas se sentir légitime d’occuper une bonne position, éviter les opportunités par peur de ne pas être à la hauteur... Ces mécanismes, souvent rencontrés et constatés en psychothérapie, témoignent de conflits internes qui méritent d’être explorés.

Un manque d’estime de soi peut aussi s’accompagner d’anxiété, de symptômes dépressifs, de difficultés relationnelles... Il constitue souvent une dimension importante de la souffrance qui amène les personnes à consulter.

Un vrai travail sur soi

Renforcer profondément et pour longtemps son estime de soi demande d’explorer d’où vient la dévalorisation, de comprendre ce qui se répète dans sa vie, de mettre en lumière ce qui nous entrave.

Le travail thérapeutique permet de repérer certains discours intérieurs négatifs qui tournent en boucle. Il aide à comprendre par exemple pourquoi certaines personnes se sentent coupables dès qu’elles réussissent, ou pourquoi elles répètent des schémas d’échec. Ces dynamiques ne se résolvent pas uniquement par la volonté ou par des pensées positives, aussi utiles soient-elles dans certains contextes.

Il faut du temps et un espace sécurisant pour transformer en profondeur son rapport à soi-même. C’est ce qu’offre la relation thérapeutique.

Une estime de soi bénéfique

Quand l’estime de soi se renforce progressivement, les changements sont discrets mais réels. Les patients arrivent à s’affirmer davantage dans leurs relations, sans agressivité ni culpabilité. Ils supportent aussi mieux l’échec ou la critique et s’autosabotent moins. Grâce à cette stabilité intérieure retrouvée, ils s’autorisent à désirer, à prendre plus de risques, à être plus heureux...

Il est possible de développer une relation plus douce avec soi-même, une capacité à se regarder avec plus de bienveillance et de compréhension. Moins préoccupés par le doute permanent ou la quête de validation, nous investissons notre énergie dans ce qui compte vraiment pour nous.

Si vous vous reconnaissez...

Si vous vous sentez régulièrement dévalorisé(e), si vous avez du mal à vous affirmer, si vous dépendez beaucoup du regard de l’autre ou si vous avez le sentiment de ne jamais être à la hauteur, il peut être utile de venir en consultation.

Ces questionnements méritent d’être pris au sérieux, non comme un simple problème à régler, mais comme une porte d’entrée vers une meilleure connaissance de vous-même, de votre fonctionnement et de vos forces.